Calcolo del peso ideale
Confronta quattro formule classiche del peso ideale con l'intervallo di peso normale per la tua altezza.
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Come funzionano le formule
Tutte e quattro le formule partono da un peso base per un'altezza di 152,4 cm (5 piedi) e aggiungono una quantità fissa per ogni pollice (2,54 cm) in più. Sono state pubblicate in chili e pollici, quindi il calcolatore converte la tua altezza in pollici, sottrae 60 e moltiplica il resto.
- Robinson (1983): uomini 52 kg + 1,9 kg per pollice; donne 49 kg + 1,7 kg per pollice.
- Miller (1983): uomini 56,2 kg + 1,41 kg per pollice; donne 53,1 kg + 1,36 kg per pollice.
- Devine (1974): uomini 50 kg + 2,3 kg per pollice; donne 45,5 kg + 2,3 kg per pollice.
- Hamwi (1964): uomini 48 kg + 2,7 kg per pollice; donne 45,5 kg + 2,2 kg per pollice.
L'intervallo dell'IMC e due esempi
L'intervallo mostrato in alto non deriva da queste formule: sono i pesi che mantengono l'IMC tra 18,5 e 24,9, cioè da 18,5 × altezza² a 24,9 × altezza², con l'altezza in metri. Essendo una fascia e non un numero preciso, di solito è l'obiettivo più pratico.
Una donna di 165 cm supera i 5 piedi di 4,96 pollici. Devine dà 45,5 + 2,3 × 4,96 = 56,9 kg; Robinson 57,4 kg, Miller 59,8 kg e Hamwi 56,4 kg. Il suo intervallo di peso normale va da 50,4 a 67,8 kg.
Un uomo di 180 cm supera i 5 piedi di 10,87 pollici. Devine dà 50 + 2,3 × 10,87 = 75,0 kg, Hamwi 77,3 kg, Robinson 72,6 kg e Miller 71,5 kg, contro un intervallo normale di 59,9–80,7 kg.
Tra la formula più bassa e quella più alta ci sono 3,4 kg nel primo caso e 5,8 kg nel secondo: è questa la precisione reale di ciascun risultato.
Donne: peso ideale per altezza
| Altezza | Robinson | Miller | Devine | Hamwi | IMC 18,5–24,9 |
|---|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 49,0 | 53,1 | 45,5 | 45,5 | 41,6–56,0 |
| 155 cm | 50,7 | 54,5 | 47,9 | 47,8 | 44,4–59,8 |
| 160 cm | 54,1 | 57,2 | 52,4 | 52,1 | 47,4–63,7 |
| 165 cm | 57,4 | 59,8 | 56,9 | 56,4 | 50,4–67,8 |
| 170 cm | 60,8 | 62,5 | 61,4 | 60,7 | 53,5–72,0 |
| 175 cm | 64,1 | 65,2 | 66,0 | 65,1 | 56,7–76,3 |
| 180 cm | 67,5 | 67,9 | 70,5 | 69,4 | 59,9–80,7 |
Uomini: peso ideale per altezza
| Altezza | Robinson | Miller | Devine | Hamwi | IMC 18,5–24,9 |
|---|---|---|---|---|---|
| 160 cm | 57,7 | 60,4 | 56,9 | 56,1 | 47,4–63,7 |
| 165 cm | 61,4 | 63,2 | 61,4 | 61,4 | 50,4–67,8 |
| 170 cm | 65,2 | 66,0 | 65,9 | 66,7 | 53,5–72,0 |
| 175 cm | 68,9 | 68,7 | 70,5 | 72,0 | 56,7–76,3 |
| 180 cm | 72,6 | 71,5 | 75,0 | 77,3 | 59,9–80,7 |
| 185 cm | 76,4 | 74,3 | 79,5 | 82,7 | 63,3–85,2 |
| 190 cm | 80,1 | 77,1 | 84,0 | 88,0 | 66,8–89,9 |
Limiti delle formule
Queste equazioni considerano solo altezza e sesso. Ignorano corporatura, massa muscolare, età e distribuzione del grasso, perciò due persone alte uguali possono stare bene con pesi piuttosto diversi. La formula di Devine, del resto, è nata per calcolare le dosi dei farmaci, non come peso da raggiungere.
Inoltre partono da 152,4 cm. Sotto questa altezza il calcolatore restituisce sempre il peso base, quindi per gli adulti più bassi conviene guardare l'intervallo dell'IMC.
Domande frequenti
Qual è la formula migliore per il peso ideale?
Nessuna è perfetta. Un peso compreso nell'intervallo normale del BMI è un obiettivo ragionevole per la maggior parte degli adulti.
Qual è il peso ideale per una donna alta 1,60 m?
Le quattro formule danno da 52,1 kg (Hamwi) a 57,2 kg (Miller). L'intervallo di peso normale secondo l'IMC va da 47,4 a 63,7 kg.
E per un uomo alto 1,75 m?
Tra 68,7 kg (Miller) e 72,0 kg (Hamwi), con Devine a 70,5 kg. L'intervallo normale va da 56,7 a 76,3 kg.
Perché il risultato cambia tra uomini e donne?
Le formule assegnano agli uomini un peso base più alto e, tranne Devine, più chili per pollice, perché a parità di altezza hanno in media più massa muscolare e ossea. L'intervallo dell'IMC è lo stesso per entrambi i sessi.
Il peso ideale cambia con l'età?
Nessuna di queste formule usa l'età, e le soglie dell'IMC sono le stesse per tutti gli adulti. Non valgono per bambini e adolescenti, che si valutano con le curve di crescita.