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Schlafrechner

Aufstehzeit eingeben und passende Schlafenszeiten sehen, oder die Uhrzeit, zu der Sie ins Bett gehen, für die besten Weckzeiten.

Schlafrechner

Ins Bett um

21:45

6 Zyklen · 9 Std. Schlaf· Ideal

23:15

5 Zyklen · 7,5 Std. Schlaf· Ideal

0:45

4 Zyklen · 6 Std. Schlaf

2:15

3 Zyklen · 4,5 Std. Schlaf

Ein Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten. Wer am Ende eines Zyklus aufwacht statt mittendrin, fühlt sich frischer. Erwachsene brauchen 7 bis 9 Stunden.

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Häufige Fragen

Wann ins Bett, um um 7 Uhr aufzustehen?

Gegen 21:45 Uhr für sechs Zyklen (9 Stunden) oder 23:15 Uhr für fünf Zyklen (7,5 Stunden), mit 15 Minuten zum Einschlafen.

Wie viel Schlaf brauchen Erwachsene?

7 bis 9 Stunden pro Nacht. Der 90-Minuten-Zyklus ist ein Durchschnittswert, Ihrer kann etwas kürzer oder länger sein.

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