Calculadora de sueño

Indica a qué hora tienes que levantarte para ver a qué hora acostarte, o a qué hora te vas a dormir para ver las mejores horas para despertar.

Calculadora de sueño

Acuéstate a las

21:45

6 ciclos · 9 h de sueño· Ideal

23:15

5 ciclos · 7,5 h de sueño· Ideal

0:45

4 ciclos · 6 h de sueño

2:15

3 ciclos · 4,5 h de sueño

Cada ciclo de sueño dura unos 90 minutos. Despertar al final de un ciclo, y no en mitad, ayuda a levantarse más despejado. Los adultos necesitan de 7 a 9 horas.

CompartirX Facebook Reddit

Preguntas frecuentes

¿A qué hora dormir para despertar a las 7?

Hacia las 21:45 para seis ciclos (9 horas) o las 23:15 para cinco (7 horas y media), contando 15 minutos para dormirse.

¿Cuántas horas debe dormir un adulto?

Entre 7 y 9 horas. El ciclo de 90 minutos es una media: el tuyo puede ser algo más corto o más largo.

Calculadoras relacionadas

Temporizador Calorías IMC