Calculateur de sommeil

Indiquez l'heure du réveil pour connaître l'heure du coucher, ou l'heure du coucher pour voir les meilleures heures de réveil.

Calculateur de sommeil

Couchez-vous à

21:45

6 cycles · 9 h de sommeil· Idéal

23:15

5 cycles · 7,5 h de sommeil· Idéal

0:45

4 cycles · 6 h de sommeil

2:15

3 cycles · 4,5 h de sommeil

Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d'un cycle plutôt qu'au milieu aide à être moins groggy. Un adulte a besoin de 7 à 9 heures.

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Questions fréquentes

À quelle heure se coucher pour se lever à 7 h ?

Vers 21 h 45 pour six cycles (9 heures) ou 23 h 15 pour cinq cycles (7 h 30), en comptant 15 minutes pour s'endormir.

Combien d'heures dort un adulte ?

Il faut 7 à 9 heures par nuit. Le cycle de 90 minutes est une moyenne : le vôtre peut être un peu plus court ou plus long.

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Minuteur Calories IMC