Calculadora de sono

Informe a hora em que precisa acordar para ver a hora de dormir, ou a hora em que vai deitar para ver os melhores horários para acordar.

Calculadora de sono

Vá dormir às

21:45

6 ciclos · 9 h de sono· Ideal

23:15

5 ciclos · 7,5 h de sono· Ideal

0:45

4 ciclos · 6 h de sono

2:15

3 ciclos · 4,5 h de sono

Cada ciclo de sono dura cerca de 90 minutos. Acordar no fim de um ciclo, e não no meio, ajuda a levantar mais disposto. Adultos precisam de 7 a 9 horas.

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Perguntas frequentes

Que horas dormir para acordar às 7h?

Por volta das 21h45 para seis ciclos (9 horas) ou 23h15 para cinco (7 horas e meia), contando 15 minutos para pegar no sono.

Quantas horas um adulto deve dormir?

De 7 a 9 horas. O ciclo de 90 minutos é uma média: o seu pode ser um pouco mais curto ou mais longo.

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