Kalkulator tidur

Masukkan jam Anda harus bangun untuk melihat jam tidur yang pas dengan siklus tidur, atau masukkan jam Anda akan tidur untuk melihat jam bangun terbaik.

Kalkulator tidur

Tidurlah pukul

21.45

6 siklus · tidur 9 jam· Terbaik

23.15

5 siklus · tidur 7,5 jam· Terbaik

0.45

4 siklus · tidur 6 jam

2.15

3 siklus · tidur 4,5 jam

Satu siklus tidur berlangsung sekitar 90 menit. Bangun di akhir siklus, bukan di tengahnya, membantu Anda bangun lebih segar. Orang dewasa membutuhkan tidur 7–9 jam.

BagikanX Facebook Reddit

Pasang kalkulator ini di situs Anda

Salin kode ini lalu tempelkan ke HTML halaman Anda. Gratis; mohon jangan hapus tautan kreditnya.

<iframe src="https://calcmint.pages.dev/embed/id/kalkulator-tidur/" title="Kalkulator tidur" loading="lazy" style="width:100%;height:600px;border:0"></iframe>
<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">Kalkulator tidur · <a href="https://calcmint.pages.dev/id/kalkulator-tidur/">CalcMint</a></p>
<script>addEventListener("message",function(e){if(e.origin=="https://calcmint.pages.dev"&&e.data&&e.data.calcmintHeight)for(var f of document.querySelectorAll("iframe"))if(f.contentWindow==e.source)f.style.height=e.data.calcmintHeight+"px"})</script>

Pertanyaan umum

Jam berapa harus tidur agar bangun pukul 07.00?

Sekitar pukul 21.45 untuk enam siklus (9 jam) atau pukul 23.15 untuk lima siklus (7,5 jam), dengan perkiraan 15 menit sampai tertidur.

Berapa jam tidur yang dibutuhkan orang dewasa?

Para ahli tidur menyarankan 7–9 jam per malam untuk orang dewasa. Siklus 90 menit hanyalah rata-rata; siklus Anda bisa sedikit lebih pendek atau lebih panjang.

Kalkulator terkait

Timer & stopwatch Kalori BMI