Kalkulator Kalori

Ketahui berapa kalori yang Anda bakar dalam sehari dan berapa yang perlu Anda makan untuk menurunkan atau menaikkan berat badan secara bertahap.

Kalkulator kalori

Kalori untuk mempertahankan berat badan

1.930 kcal

Metabolisme basal (BMR): 1.400 kcal

Turun 0,25 kg per minggu: 1.650 kcal
Turun 0,50 kg per minggu: 1.380 kcal
Naik 0,25 kg per minggu: 2.200 kcal
Naik 0,50 kg per minggu: 2.480 kcal

Perkiraan dengan rumus Mifflin-St Jeor.

BagikanX Facebook Reddit

Pasang kalkulator ini di situs Anda

Salin kode ini lalu tempelkan ke HTML halaman Anda. Gratis; mohon jangan hapus tautan kreditnya.

<iframe src="https://calcmint.pages.dev/embed/id/kalkulator-kalori/" title="Kalkulator Kalori" loading="lazy" style="width:100%;height:600px;border:0"></iframe>
<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">Kalkulator Kalori · <a href="https://calcmint.pages.dev/id/kalkulator-kalori/">CalcMint</a></p>
<script>addEventListener("message",function(e){if(e.origin=="https://calcmint.pages.dev"&&e.data&&e.data.calcmintHeight)for(var f of document.querySelectorAll("iframe"))if(f.contentWindow==e.source)f.style.height=e.data.calcmintHeight+"px"})</script>

Pertanyaan umum

Berapa kalori yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan?

Makan sekitar 500 kkal per hari di bawah kebutuhan harian Anda menghasilkan penurunan kira-kira 0,5 kg per minggu.

Apa itu BMR?

BMR (basal metabolic rate) atau angka metabolisme basal adalah energi yang dipakai tubuh saat istirahat total. Kebutuhan kalori harian (TDEE) didapat dengan mengalikannya dengan tingkat aktivitas.

Kalkulator terkait

BMI Lemak tubuh Berat badan ideal