Calcolo del sonno

Indica a che ora devi svegliarti per sapere quando andare a letto, oppure a che ora vai a dormire per vedere gli orari migliori per la sveglia.

Calcolo del sonno

Vai a letto alle

21:45

6 cicli · 9 h di sonno· Ideale

23:15

5 cicli · 7,5 h di sonno· Ideale

0:45

4 cicli · 6 h di sonno

2:15

3 cicli · 4,5 h di sonno

Un ciclo di sonno dura circa 90 minuti. Svegliarsi alla fine di un ciclo, e non a metà, aiuta a sentirsi meno intontiti. Un adulto ha bisogno di 7-9 ore di sonno.

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Domande frequenti

A che ora andare a letto per svegliarsi alle 7?

Verso le 21:45 per sei cicli (9 ore) o le 23:15 per cinque cicli (7 ore e mezza), contando 15 minuti per addormentarsi.

Quante ore deve dormire un adulto?

Dalle 7 alle 9 ore a notte. Il ciclo di 90 minuti è una media: il tuo può essere un po' più corto o più lungo.

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