Kalkulator kalorii

Sprawdź, ile kalorii spalasz w ciągu dnia i ile jeść, żeby stopniowo schudnąć albo przytyć.

Kalkulator kalorii

Kalorie na utrzymanie wagi

1930 kcal

Podstawowa przemiana materii (PPM): 1400 kcal

Utrata 0,25 kg tygodniowo: 1650 kcal
Utrata 0,50 kg tygodniowo: 1380 kcal
Przyrost 0,25 kg tygodniowo: 2200 kcal
Przyrost 0,50 kg tygodniowo: 2480 kcal

Wyliczone wzorem Mifflina-St Jeora.

UdostępnijX Facebook Reddit

Dodaj ten kalkulator na swoją stronę

Skopiuj kod i wklej go do HTML-a swojej strony. To nic nie kosztuje – prosimy tylko o pozostawienie linku do źródła.

<iframe src="https://calcmint.pages.dev/embed/pl/kalkulator-kalorii/" title="Kalkulator kalorii" loading="lazy" style="width:100%;height:600px;border:0"></iframe>
<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">Kalkulator kalorii · <a href="https://calcmint.pages.dev/pl/kalkulator-kalorii/">CalcMint</a></p>
<script>addEventListener("message",function(e){if(e.origin=="https://calcmint.pages.dev"&&e.data&&e.data.calcmintHeight)for(var f of document.querySelectorAll("iframe"))if(f.contentWindow==e.source)f.style.height=e.data.calcmintHeight+"px"})</script>

Najczęstsze pytania

Ile kalorii jeść, żeby schudnąć?

Około 500 kcal dziennie mniej, niż wynosi zapotrzebowanie na utrzymanie wagi, daje spadek o mniej więcej pół kilograma tygodniowo.

Co to jest PPM?

Podstawowa przemiana materii to energia, którą organizm zużywa w całkowitym spoczynku. Całkowitą przemianę materii (CPM) otrzymasz, mnożąc ją przez współczynnik aktywności.

Podobne kalkulatory

BMI Tkanka tłuszczowa Idealna waga